難しいけどスッキリする!!最高難易度のヨガポーズ2つを写真付きで紹介

こんにちはメラゾーマ鈴木です。

平日は仕事に明け暮れ、休日は疲れて寝てばかりいる日々を過ごして、ふと気がつくと「あれ?自分はなんのために生きてるのだろうか?」と虚無感に襲われます。

私は、そういう時こそ読書やヨガ、運動など心と身体を見つめることが大事だと思っています。

今回ご紹介するのは、ヨガで自分を見つめ直すのに効果的なヨガポーズを解説します。

かなり恥ずかしいポーズなので、誰にも見られないところでやることをおすすめします。

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自分を見つめ直せるたった2つのヨガポーズ

美人ヨガインストラクタのあまみ先生に頼んで教えてもらったポーズをご紹介します。


あまみ先生

ヨガとは何かを人々に教え歩いているヨガインストラクター(本業)

女性専用のプライベートヨガレッスンを行っている。

好きな言葉は『Life is process.』

その1:ライオンのポーズ(気高さ:☆☆☆)

■やり方

目を全力で上に向け、舌を出し、息を思いっきり吐く

■効果

リラックス、小顔効果、全身のむくみの解消、ウイルスの排出

「ハーッ!ハーッ!ハーッ!」と言うとより効果が高まる

その2:ベイビーポーズ(無邪気さ:☆☆☆)

■やり方

足の付け根の内側と背骨のストレッチ。両足をつかむことが難しい場合、左右の土踏まずにバンドを装着してそれをつかむ。
※妊娠していたり、膝や首が悪い場合は、厚い毛布のようなものを頭に敷いてください。

■効果

ストレス、脳疲労の緩和、自我との対話

上級者向きのベイビーポーズ

まとめ

いかがでしょうか。

墓場まで持っていきたいほど恥ずかしい写真を、こんなネットの大海原に公開してしまった私は、もう普通の人生は歩めないと諦めました。

前回、あまみ先生に効果的なヨガのポーズを教えてもらった際、ヨガには以下の4つの効果があるとのことです。

1.身体が丈夫になる

2.体幹の筋肉がつき脂肪がつきにくい身体になる

3.臓器や血管を若返らせ、老化防止に繋がる

4.心の平静が保てるようになる

最終的には、こんな身体になると、あまみ先生が最もヨガをやっていた時の写真をもらいました。

ヨガ修行から帰国直後

あまみ先生の個人レッスンは新宿で行われているとのことなので、ヨガをより深く学びたい方におすすめです。

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