こんにちはメラゾーマ鈴木です。
平日は仕事に明け暮れ、休日は疲れて寝てばかりいる日々を過ごして、ふと気がつくと「あれ？自分はなんのために生きてるのだろうか？」と虚無感に襲われます。
私は、そういう時こそ読書やヨガ、運動など心と身体を見つめることが大事だと思っています。
今回ご紹介するのは、ヨガで自分を見つめ直すのに効果的なヨガポーズを解説します。
かなり恥ずかしいポーズなので、誰にも見られないところでやることをおすすめします。
自分を見つめ直せるたった２つのヨガポーズ
美人ヨガインストラクタのあまみ先生に頼んで教えてもらったポーズをご紹介します。
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ヨガとは何かを人々に教え歩いているヨガインストラクター（本業） 女性専用のプライベートヨガレッスンを行っている。 好きな言葉は『Life is process.』 |
その１：ライオンのポーズ（気高さ：☆☆☆）
■やり方
目を全力で上に向け、舌を出し、息を思いっきり吐く
■効果
リラックス、小顔効果、全身のむくみの解消、ウイルスの排出
「ハーッ！ハーッ！ハーッ！」と言うとより効果が高まる
その２：ベイビーポーズ（無邪気さ：☆☆☆）
■やり方
足の付け根の内側と背骨のストレッチ。両足をつかむことが難しい場合、左右の土踏まずにバンドを装着してそれをつかむ。
※妊娠していたり、膝や首が悪い場合は、厚い毛布のようなものを頭に敷いてください。
■効果
ストレス、脳疲労の緩和、自我との対話
上級者向きのベイビーポーズ
まとめ
いかがでしょうか。
墓場まで持っていきたいほど恥ずかしい写真を、こんなネットの大海原に公開してしまった私は、もう普通の人生は歩めないと諦めました。
前回、あまみ先生に効果的なヨガのポーズを教えてもらった際、ヨガには以下の４つの効果があるとのことです。
１．身体が丈夫になる
２．体幹の筋肉がつき脂肪がつきにくい身体になる
３．臓器や血管を若返らせ、老化防止に繋がる
４．心の平静が保てるようになる
最終的には、こんな身体になると、あまみ先生が最もヨガをやっていた時の写真をもらいました。
ヨガ修行から帰国直後
あまみ先生の個人レッスンは新宿で行われているとのことなので、ヨガをより深く学びたい方におすすめです。